美容・ダイエット

【ダイエット13日目】5月13日 グリーンスムージーと辛ラーメンとテイクアウト焼鳥

みなさんこんにちは、ぼむちんです。だいぶ暖かくなってきましたね。夏に向けて絞っていきたいところです。それでは本日もお付き合いください。

今日の体重と体脂肪率は?

お、少し減っています。ここ最近気をつけてもうんともすんともだったので嬉しい。体脂肪率も26.9%と久し振りに27%を切った気がします。これはやる気が出ます!

今日の朝ごはんは?

やる気ついでにスムージなんて作っちゃいます。本当はバナナジュースの方が好きだけど、緑が入るだけでいかにもダイエットしてます感が出るので小松菜を投入します。

  • 牛乳 121kcal
  • 小松菜 11kcal
  • バナナ 77kcal
  • はちみつ 43kcal

グリーンスムージーって名前だけで健康になった気がするし、急に自分の意識が上がったような気がするので非常におすすめ。美味しいしね。

今日のお昼ごはんは?

今日はまたまたやってしまいました・・・。大好きな辛ラーメンです。どうしてこうも定期的に食べたくなるのでしょうか。

茹でたニラともやし、キムチ、小ねぎに半熟卵トッピングです。

  • 辛ラーメン 505kcal
  • キムチ 14kcal
  • ニラもやし 11kcal
  • ネギ 3kcal
  • ゆで卵 69kcal
  • 大根の漬物 9kcal

本当は汁なしとか、牛乳入れたりとか色々試したいんですが、結局元の味が美味しすぎてトッピング変えるくらいしかやらないんです。私は韓国のインスタントラーメンが大好きで、Youtuberさん達が食べているのを見ると味の想像が出来てしまうので、その次の日は大抵我慢出来なくなって韓国ラーメンになります。インスタントラーメンシリーズもやってみたいな。毎日だと流石に体に悪いかな。週に1日ラーメンの日とか決めて紹介出来たらいいなと思います。ちなみにサッポロ一番も大好きです。私は断然塩派です。たまーに味噌が食べたくなります。書きたいことや紹介したいことがありすぎてどんどんジャンル分けの難しいブログになっていきそう・・・。

今日の夜ごはんは?

鬼滅の刃の発売日だったので、17:30に仕事を終えて本屋に向かいました。その帰りにスーパーに寄るつもりだったのですが、焼鳥屋さんのテイクアウトを見つけてしまいました。知らず知らずのうちに炭火の味が恋しくなってきていたのか、気づいたら注文していました。

  • 鶏皮2本 144kcal
  • レバー 67kcal
  • ももとししとうの挟み 65kcal

お店は水天宮前のとりもとさんです。 いつも明るく対応してくれて、気持ちがほっこりします。焼鳥も久しぶりに食べたこともあいまってとっても美味しくて幸せでした。身も小ぶりで、私の好みドンピシャでした。https://tabelog.com/tokyo/A1302/A130204/13056378/

後は冷蔵庫の余り物のブロッコリー。

  • ブロッコリー 24kcal
  • 味ぽん 11kcal

今日はビールも酎ハイもやめてウィルキンソンにしたので、罪悪感一切なしので、でも満足度の高い夜ごはんでした。

反省会

今日のトータル摂取カロリーは1,174kcal、消費カロリーは3,500歩の散歩で約90kcal、半身浴37分で37kcalのでした。やっぱりカロリーを意識するとグンとダイエット効率が上がります。むしろこれを気にしずに痩せるのは難しいかも。明日も頑張りますのでお付き合いください。

おわり。

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