美容・ダイエット

【ダイエット9日目】5月9日 ホットサンドと納豆キムチごはんとサーモンのお刺身

こんばんは、ぼむちんです。ブログとダイエット、なんとかほぼ毎日更新出来ています。今はどちらかというと雑記っぽくなっていて皆様に与えられる情報が少ないですが、今後はもっと役に立つような内容を更新していけたらと思っています。それでは本日もお付き合いください。

今日の体重は?

もうさ・・・まじでダイエットやめたいんですけど・・・(笑)2日前の暴食がたたったのは分かってるんだけど昨日かなり頑張ったのに・・・。ということで今日も我慢しすぎると再びあんなことになってしまうので、ゆるりと食べて行きます。体脂肪率は27.8%でなんとか元に戻っていました。

今日の朝ごはんは? AM9:00

今日はお休みなのでゆっくり起きてゆっくり準備しました。昨日の夜からどうしてもホットサンドが食べたくなって、久しぶりにバウルーちゃんを引っ張り出してきました。

バウルーの両面にうすーくバターを塗って、卵に塩胡椒をしてハムとチーズを載せて片面弱火で2分ちょっとずつ焼いて完成。卵を割る時にパンを指で凹ませてくぼみを作ってください。ちなみに2分だと流石に白身がまだゆるゆるだったので、3分ずつくらいでちょうど良いと思います。バウルーは1度しまうとなかなか次使わないので毎回ちょうど良い火加減を忘れがち。

今日は意識高いのでサラダのドレッシングはオリーブオイルと塩にしました。なんつって。朝から野菜もフルーツもタンパク質も発酵食品も摂れて自分的には100点!

今日のお昼ごはんは? PM2:00

朝モリモリ食べたのでちょっと遅めの昼ごはん。もう最近、食べたいものが分からない。今まで何気なくしていた外食って、メンタル面にすごく良い作用をもたらしていたんだなあと実感しています。

ということで納豆と発酵したキムチと海苔を載せただけのお手軽だけど最高に美味しいごはんと昨日の残りの卵スープです。充分満足出来ました。いつも何でも良いよと言ってくれる優しい夫に感謝です。家事の割合は9:1くらいで私だけど、まあ私が気になってやっちゃうだけなのでね・・・。この絶対に交わらない夫婦の問題についても近いうちに絶対に記事にしたい・・・(笑)

今日の夜ごはんは?PM8:00

飲んでる薬の関係であんまりお腹が空かなかったんですが、今日はせっかくの土曜日なので軽く一杯やりたい・・・。その結果今日の私のごはんはこちら。

30%引きでゲットしたサーモンのお刺身です。このサーモン、炙りになっていて食欲そそる見た目でした。檸檬堂のはちみつレモンと共に。檸檬堂って味ももちろん美味しいんですが、缶の見た目が可愛くてついつい買ってしまいます。

あ〜美味しかった。お刺身って定期的に食べたくなります。仕事で静岡県の沼津市に住んでいたことがあるのですが、その頃は近所の居酒屋さんでも美味しいお刺身が食べられて、当たり前のように生しらすが出てきて幸せだったなあ。私は社会人になるまでは生まれも育ちも岐阜県なので、お魚への憧れが強いのかもしれない・・・。外食でお寿司にかかる費用ランキングでは、海無し県が上位になるとかって昔テレビで見たことある気がするけどあれもそういう原理なのかしら。

反省会

最近反省会とか言って全然反省してないわ。でも心のどこかで戒めになっていると信じてこの反省会は続けます。明日は1食のカロリーを減らして3食きちんと食べたいです。

おわり。

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