美容・ダイエット

【ダイエット5日目】5月5日 サラダ、サバの水煮缶で簡単おいしい丼定食、ローソンUchi Cafeの濃厚ピスタチオ

こんばんは、ぼむちんです。今日は朝起きた時も体が軽かったし昨日も夜ご飯食べてないし、結構良い感じだと思います。ということで早速今日の内容行ってみよ〜。

今日の体重は?

ちょっと!!まじで最悪なんですけど!!昨日は夜ごはんも抜いたし朝からとってもヘルシーにしたのに800gも増えました💢体脂肪率も27.7%だったのでダメダメの日でした。

でもね、私はこの直後に小説の感想を書くんです。この本について今日はじ〜っくり考えたので、体重は二の次だとポジティブな気持ちになれました。ダイエットに大切なのは適度なゆるさだと思っています。興味のある方は是非、下の記事も読んで頂ければと思います。

すごくどうでも良いと思うんですが、トイレの回数が多いと体重ががくんと減る気がします。水分が体から抜けているだけだとは思うんですが、調子の良い(むしろ悪い?)時は1時間に1,2回トイレに行きます。利尿作用のある食べ物をたくさん摂取している訳ではないと思うのですが・・・。みなさんはいかがですか?ちなみに生まれてこの方便秘にはほとんどなったことがないので、私の場合排尿の回数が体重に影響していることは間違いなし。

今日の朝ごはんは? AM 8:00

昨日は朝ごはんをサラダだけにしたのも良くなかったのかな、と思いパンを追加。自粛期間だからと言って、実家の近所のおいしいパン屋さんから母が大量に送ってくれた愛情のこもったやつです。さすがにポン酢でびたびたになるのは嫌なのできちんとお皿を分けました。

今日のお昼ごはんは? PM 1:00

今日のお昼ごはんはサバの水煮感を使って作れる簡単丼にしました!一瞬で出来てめちゃくちゃ美味しいのでかなりオススメです。

  1. お好きなサバの水煮缶の身を取り出してほぐしておく。
  2. だし醤油(鎌田醤油)とごま油をお好みでかけて混ぜる。
  3. 温かいごはんの上にネギと刻み海苔と卵黄を載せて一味唐辛子をふりかけて完成。

超簡単だけど絶品ごはんの出来上がりです!1缶で二人分くらいあります。2日前に作った小松菜炒めとこんにゃくのピリ辛も一緒に頂きます。

この黄身ちゃんとサバとごはんを一口で食べるとそれだけで幸せな気分になります。ぜひお試しください。

今日のおやつは? PM 2:00

これこれ!めちゃくちゃ気になってたんです🍦ローソンUchi Cafeの濃厚ピスタチオワッフルコーン。255kcalですね。なかなかヘビーですが、どうしても食べたくなったので我慢はしません。その代わり今日も夜は抜きます!昨日はおつまみを食べてしまったけど、今日はZoom飲みの予定もないので16時間ダイエットも出来そう。1日だけじゃ意味ないかしら。

ソフトクリームの部分は色はほんのりついているくらいでした。口当たりがとっても良くてふわっとしてました。コーンの部分もサクサク!今時のコンビニクオリティはすごいなあ。大満足でした!

反省会

本当はおやつをやめて夜ごはんにサラダやタンパク質を摂りたい。昼寝3時間はしすぎ。

おわり。